Kaltimdaily.com, Kesehatan – Kalau kamu mikir olahraga cuma buat bikin badan fit dan perut rata, kamu salah besar!
Ternyata, olahraga juga punya pengaruh gede buat kesehatan otak, lho.
Apalagi kalau kamu rutin lakuin jenis olahraga yang bisa bikin jantung berdetak lebih kencang kayak jalan cepat, berlari, atau bersepeda.
Salah satu ahli neurologi dari Harvard, Dr Joyce Gomes-Osman, bahkan bilang kalau olahraga itu bisa bantu mencegah penyakit Alzheimer.
Ia sendiri terinspirasi dari pengalaman pribadi karena keluarganya pernah ngalamin penurunan daya ingat. Dari situ, dia makin yakin kalau pikiran tajam butuh tubuh yang sehat.
Gomes-Osman menegaskan, manfaat olahraga buat otak itu nyata banget, apalagi olahraga aerobik yang bisa bantu sistem peredaran darah makin lancar.
Otak yang dapet suplai oksigen cukup, otomatis bisa bekerja lebih maksimal. Tapi yang harus diingat, setiap orang punya kebutuhan olahraga yang beda-beda.
Nah, menurut Dr Scott McGinnis dari Harvard Medical School juga, sampai saat ini bentuk olahraga paling umum yang dikaji manfaatnya buat otak itu adalah berjalan kaki.
Tapi bukan berarti olahraga lain kalah hebat, ya. Selama olahraga itu bikin jantung kamu berdetak lebih cepat, efeknya ke otak pun tetap positif.
Uniknya, dari hasil studi yang diterbitin di Journal of the American Geriatrics Society, olahraga tai chi ternyata punya efek yang keren banget buat fungsi kognitif, khususnya buat orang dewasa dan lansia.
Soalnya tai chi menggabungkan gerakan lambat, konsentrasi, dan hafalan pola gerakan yang bisa melatih fungsi otak eksekutif.
Jadi, kalau kamu pengen jaga otak tetap tajam dan waras sampai tua nanti, mulai aja dari jalan kaki 10–15 menit tiap hari, lalu naikin pelan-pelan sampai 150 menit per minggu. Anggap aja kayak minum obat, tapi bentuknya olahraga.
Semakin rutin kamu olahraga, semakin besar juga peluang kamu buat punya daya ingat yang kuat dan otak yang awet muda. Jadi, jangan tunggu sakit dulu baru olahraga, ya!
Olahraga itu investasi jangka panjang buat tubuh dan pikiran.
Yuk, mulai dari sekarang, pilih olahraga yang kamu suka dan jadikan rutinitas yang bikin otak sehat terus-terusan! (*)
