Kaltimdaily.com, Samarinda – Buat para pecinta kopi, pasti sering kepikiran: “Kalau ngopi tiap hari, aman nggak ya?”
Nah, jawabannya tergantung! Minum kopi setiap hari sebenarnya nggak masalah, asal nggak berlebihan.
Kandungan kafein di dalamnya bisa bantu ningkatin fokus, bikin semangat, dan bahkan ada manfaat kesehatan kalau dikonsumsi dengan porsi yang pas.
Menurut para ahli, batas aman konsumsi kafein buat orang dewasa sekitar 400 mg per hari, atau setara dengan 4 cangkir kopi.
Kalau lebih dari itu, bisa berisiko bikin jantung berdebar, susah tidur, bahkan ganggu sistem pencernaan. Jadi, kalau mulai ngerasa gelisah atau lambung nggak nyaman, mungkin waktunya ngurangin dosis kopimu.
Selain itu, efek kopi juga bisa beda-beda di tiap orang.
Ada yang bisa ngopi malam-malam tetap nyenyak tidurnya, ada juga yang baru minum sedikit langsung susah merem. Makanya, penting buat tahu batas toleransi tubuh masing-masing.
Biar tetap sehat, coba kombinasikan kopi dengan pola makan yang baik dan cukup air putih.
Jangan lupa, pilih kopi yang nggak terlalu banyak tambahan gula atau krimer biar manfaatnya tetap optimal.
Ngopi boleh, asal tetap tahu batasan. Yang penting, nikmati secangkir kopi dengan bijak biar tubuh tetap sehat dan tetap bisa ngerasain manfaatnya! (*)
