Kaltimdaily.com, WellFy – Ngiler pas tidur emang sering bikin malu, apalagi kalau ketahuan pas lagi tidur bareng temen atau pasangan. Tapi tenang, ada beberapa trik simpel yang bisa kamu coba biar mulut nggak jadi “air terjun” pas lagi mimpi indah.
Pertama, posisi tidur kamu wajib diperhatiin. Tidur tengkurap atau miring kadang bikin mulut terbuka otomatis. Coba deh biasain tidur telentang, soalnya posisi ini bantu mulut tetap tertutup dan bikin pernapasan lebih lega.
Kedua, jangan lupa jaga kebersihan mulut dan hidung. Kadang, ngiler itu muncul karena hidung mampet atau napas lewat mulut. Jadi penting banget buat bersihin hidung sebelum tidur, bisa pakai semprotan saline atau mandi air hangat biar hidung plong.
Trik lainnya, jangan makan berat atau makanan terlalu pedas sebelum tidur. Soalnya, makanan kayak gitu bisa ningkatin produksi air liur. Cukupin juga minum air putih biar mulut nggak kering tapi juga nggak banjir liur.
Kalau udah coba semua cara tapi tetap aja ngiler, bisa jadi itu tanda kamu kurang tidur atau kualitas tidurnya jelek. Coba evaluasi rutinitas tidur kamu—hindari begadang, kurangi main HP sebelum tidur, dan atur jam tidur lebih teratur.
Intinya, ngiler itu bukan masalah besar, tapi bisa dihindari kalau kamu peka sama kebiasaan tidur sendiri. Siapa tahu dengan tidur yang lebih rapi dan sehat, besok pagi bangun pun jadi lebih segar tanpa bantal basah! (*)
