Kaltimdaily.com – Buat yang lagi cari cara nurunin berat badan, pasti pernah kepikiran: mending lari atau jalan kaki panjang?
Nah, dua-duanya punya manfaat, tapi ada perbedaan yang bisa bikin kamu pilih mana yang paling cocok!
Kalau mau bakar kalori lebih cepat, lari jelas lebih unggul. Dalam waktu yang sama, lari bisa membakar dua kali lipat kalori dibanding jalan kaki. Tapi, lari juga lebih melelahkan dan berisiko bikin cedera kalau tekniknya nggak bener.
Di sisi lain, jalan kaki panjang juga nggak kalah efektif, lho! Jalan kaki dengan kecepatan sedang sampai cepat bisa tetap membakar kalori tanpa bikin tubuh terlalu capek. Cocok buat yang baru mulai olahraga atau punya masalah sendi.
Terus, berapa langkah ideal per hari? Studi menunjukkan bahwa 7.000–10.000 langkah per hari udah cukup buat meningkatkan kesehatan dan membantu menurunkan berat badan.
Kalau pengen hasil lebih maksimal, coba tambahin sedikit tantangan, kayak naik tangga atau jalan di medan yang lebih berbukit.
Yang penting, konsisten! Nggak peduli mau lari atau jalan kaki, asal dilakukan rutin dan diimbangi pola makan sehat, berat badan pasti bakal turun.
Jadi, pilih aja yang paling nyaman buat kamu dan nikmati prosesnya! (*)
