Kaltimdaily.con, WellFy – Bulan Ramadan itu emang momen pas buat detox tubuh, tapi kalau salah pola makan, yang ada malah jadi lemes seharian.
Biar tetep fit dan berat badan terjaga, ada nih beberapa tips diet yang bisa kamu cobain selama puasa!
Pertama, jangan skip sahur! Ini penting banget buat ngasih energi seharian. Pilih makanan yang tinggi serat dan protein, kayak oatmeal, telur, atau roti gandum biar kenyangnya tahan lama. Jangan lupa tambahin buah biar tubuh tetap dapet vitamin dan mineral.
Pas buka puasa, jangan kalap ya! Awali dengan air putih dan kurma, baru deh lanjut makan yang ringan dulu. Hindari gorengan dan makanan berlemak, mending pilih yang direbus atau dipanggang biar lebih sehat.
Biar diet makin maksimal, atur juga porsi makan malem. Jangan langsung tidur abis makan berat, kasih jeda sekitar 2-3 jam. Kalau masih laper, ngemil buah atau yogurt bisa jadi pilihan.
Olahraga juga tetep perlu, loh! Pilih yang ringan kayak jalan santai atau yoga setelah tarawih. Jangan lupa tidur cukup biar badan nggak gampang drop.
Terakhir, banyakin minum air putih selama waktu berbuka sampe sahur. Hindari minuman manis berlebihan biar badan nggak gampang lemes dan berat badan tetap terkontrol.
Selamat mencoba dan semoga sehat selalu! (*)
