Kaltimdaily.com, Kesehatan – Yo, guys! Buat kalian yang sering kena maag, nih ada tips simpel biar gak tersiksa lagi sama sakit maag. Langsung aja cekidot:
1. Makan Teratur
Jangan suka telat makan, bro! Makanlah dengan jadwal yang teratur. Sarapan, makan siang, dan makan malam jangan sampai kelewat. Perut kosong bikin asam lambung naik, yang ujung-ujungnya bikin maag kambuh.
2. Porsi Kecil Tapi Sering
Daripada makan sekali banyak, mending makan porsi kecil tapi sering. Ini bisa bantu ngurangin produksi asam lambung yang berlebihan.
3. Hindari Makanan Pemicu
Jauhi makanan pedas, asam, gorengan, dan yang berlemak tinggi. Makanan-makanan ini bisa bikin lambung kamu makin gak karuan.
4. Kurangi Kafein dan Soda
Minuman berkafein kayak kopi dan soda juga bisa jadi pemicu maag. Kurangi atau kalau bisa hindari dulu minuman ini biar lambung kamu gak teriritasi.
5. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Biar perut gak penuh dan asam lambung gak naik ke kerongkongan, tunggu dulu sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum kamu tidur atau tiduran.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari. Air putih bantu menetralisir asam lambung dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
7. Hindari Stres
Stres bisa bikin produksi asam lambung meningkat. Jadi, usahakan untuk tetap rileks dan cari kegiatan yang bisa bikin kamu santai.
8. Kunyah Makanan dengan Baik
Kunyah makanan sampai halus sebelum ditelan. Ini bantu kerja lambung lebih ringan dan mencegah produksi asam berlebih.
9. Pakai Bantal yang Tinggi Saat Tidur
Buat yang sering maag kambuh pas malam, coba tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari badan. Gunakan bantal yang agak tinggi untuk mengurangi risiko asam lambung naik.
Itu dia beberapa tips biar kamu gak sering kena maag.
Jaga pola makan dan gaya hidup sehat biar lambung tetap aman, bro! Sehat selalu!
