WellFy

Tips Berhenti Merokok yang Gampang Buat Dicoba

Avatar
860
×

Tips Berhenti Merokok yang Gampang Buat Dicoba

Share this article

Kaltimdaily.com, Kesehatan – Niat buat berhenti merokok, tapi bingung mulainya gimana?

Santai, nih ada beberapa tips yang bisa bikin kamu lebih gampang buat ninggalin kebiasaan ngebul itu:

1. Tetapin Niat dan Target
Paling penting, kamu harus punya niat yang kuat. Tentuin target kapan kamu mau berhenti total. Misalnya, mulai dari ngurangin jumlah rokok per hari dulu.

2. Cari Dukungan
Kasih tau keluarga, temen, atau pacar kalau kamu mau berhenti merokok. Dukungan dari mereka bisa jadi motivasi tambahan buat kamu.

3. Hindari Pemicu
Jauhi situasi atau kebiasaan yang bikin kamu pengen ngerokok. Misalnya, kalau biasanya ngerokok sambil ngopi, coba deh ganti kopi dengan teh atau minuman lain.

4. Ganti dengan Kebiasaan Sehat
Setiap kali pengen ngerokok, coba ganti dengan kegiatan lain yang lebih sehat, kayak ngemil buah, ngunyah permen karet tanpa gula, atau minum air putih.

5. Olahraga Rutin
Olahraga bisa bikin kamu lebih sehat dan mengurangi stres yang biasanya jadi alasan buat ngerokok. Mulai dari olahraga ringan kayak jalan kaki atau lari pagi.

6. Terapi Pengganti Nikotin
Kalau masih susah ninggalin nikotin, kamu bisa coba terapi pengganti nikotin seperti permen nikotin, plester, atau obat-obatan yang diresepkan dokter.

7. Jangan Cepat Menyerah
Pasti ada masa-masa kamu pengen balik ngerokok lagi. Jangan langsung menyerah! Ingat lagi alasan kenapa kamu mau berhenti dan terus berusaha.

8. Cari Bantuan Profesional
Kalau udah coba berbagai cara tapi masih gagal, jangan ragu buat konsultasi ke dokter atau psikolog. Mereka bisa kasih saran dan bantuan yang lebih tepat.

Berhenti merokok emang nggak mudah, tapi bukan berarti nggak mungkin. Semangat terus, ya! Kamu pasti bisa ninggalin kebiasaan ngerokok dan hidup lebih sehat. (*)

Udah tau belum? Kaltimdaily.com juga ada di Google News lhooo..

Example 728x250

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *