Kaltimdaily.com, Kesehatan – Siapa sih yang gak pengen bangun tidur dalam kondisi seger, semangat, dan siap jalani hari? Tapi sayangnya, gak semua orang ngerasain hal itu. Banyak yang justru ngerasa lemas, lesu, dan gak mood buat ngapa-ngapain pas bangun tidur. Nah, ini bukan cuma soal kurang tidur doang, bisa jadi tubuh kamu ngasih sinyal bahaya loh!
Dilansir dari Medical of Today edisi Jumat, 4 Juli 2025, salah satu penyebab bangun tidur lemas adalah anemia. Ini adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin buat nganter oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, walau udah tidur delapan jam penuh, kamu tetap ngerasa capek dan gak bertenaga.
Selain anemia, stres dan kecemasan juga bisa bikin kualitas tidur menurun drastis. Kalau kamu sering overthinking sebelum tidur atau lagi banyak pikiran, jangan heran kalau bangunnya malah makin lelah. Tidur yang harusnya jadi momen istirahat maksimal malah terganggu terus.
Gak cuma itu, dehidrasi juga bisa jadi dalangnya. Pas tidur semalaman tanpa asupan cairan, tubuh bisa kekurangan air. Akibatnya, aliran darah jadi kurang lancar dan bikin badan berasa capek banget pas bangun.
Yang terakhir, waspadai juga gangguan tidur kayak insomnia, sleep apnea, atau sindrom kaki gelisah. Semua itu bikin tidur kamu gak nyenyak sepanjang malam. Jadi jangan heran kalau pagi-pagi bangun, badan malah terasa hancur kayak habis lari maraton.
Kalau kamu sering ngerasa lemas setiap bangun tidur, coba deh periksa pola tidur, pola makan, dan kondisi psikologismu. Bisa jadi tubuh lagi ngasih sinyal penting supaya kamu lebih aware sama kesehatan. Jangan anggap remeh rasa capek yang terus-terusan muncul tiap pagi.
Yuk mulai atur gaya hidup lebih sehat! Cukupi kebutuhan cairan, kurangi stres, dan konsultasi ke dokter kalau gejala makin parah. Ingat, tidur yang berkualitas itu bukan soal lama waktunya, tapi juga nyamannya. Biar gak cuma mata yang merem, tapi tubuh dan pikiran juga benar-benar istirahat. (*)
