Kaltimdaily.com, Kesehatan – Susu bukan hanya dikenal sebagai sumber energi, tetapi juga dapat menjadi pilihan tepat bagi penderita asam urat. Pemilihan jenis susu yang sesuai berperan penting karena asupan harian dapat memengaruhi kadar asam urat dalam tubuh. Menurut Arthritis Foundation, beberapa produk susu terbukti membantu menurunkan kadar asam urat sekaligus mempercepat pembuangannya melalui urine. Dengan demikian, penderita asam urat dapat tetap beraktivitas tanpa terganggu nyeri sendi.
Jenis susu rendah lemak menjadi pilihan utama. Kandungan purin yang rendah menjadikannya aman untuk dikonsumsi. Selain itu, protein dalam susu seperti kasein dan whey diketahui dapat merangsang ginjal agar lebih cepat membuang asam urat. Susu rendah lemak juga mengandung asam orotik yang berperan menurunkan kadar asam urat, sekaligus menyediakan kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang dan sendi.
Alternatif lainnya adalah yogurt rendah lemak. Produk ini tidak hanya kaya protein yang membantu mempercepat pembuangan asam urat, tetapi juga mengandung probiotik. Kandungan probiotik bermanfaat menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan mendukung metabolisme tubuh. Yogurt rendah lemak dapat dijadikan camilan sehat sehari-hari untuk menurunkan risiko kambuhnya nyeri sendi akibat asam urat.
Bagi penderita yang ingin mengurangi konsumsi produk hewani, susu nabati seperti kedelai dan almond bisa menjadi pilihan. Kedua jenis susu ini rendah purin, rendah lemak, namun tetap kaya nutrisi. Kandungan protein nabati, serat, vitamin, dan mineral di dalamnya berperan membantu menekan kadar asam urat. Mengganti susu hewani dengan susu nabati juga dapat mendukung pola hidup sehat penderita asam urat.
Secara umum, susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, hingga susu nabati menjadi rekomendasi minuman yang aman bagi penderita asam urat. Selain memberikan nutrisi penting bagi tubuh, minuman tersebut dapat membantu mencegah serangan nyeri sendi yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari. Konsumsi secara rutin dapat menjadi bagian penting dari pola makan sehat.
Kesehatan penderita asam urat sangat dipengaruhi oleh pola hidup. Mengombinasikan konsumsi susu sehat dengan gaya hidup aktif, olahraga teratur, serta menghindari makanan tinggi purin akan memberikan manfaat maksimal. Dengan langkah sederhana ini, kualitas hidup penderita dapat tetap terjaga tanpa khawatir nyeri sendi kambuh.
Di sisi lain, kesadaran masyarakat terhadap pentingnya memilih makanan dan minuman yang tepat semakin meningkat. Informasi tentang manfaat susu bagi penderita asam urat diharapkan dapat membantu masyarakat dalam mengambil keputusan yang lebih bijak demi kesehatan jangka panjang. (*)
