Kaltimdaily.com, Kesehatan – Siapa di antara kita yang tidak pernah begadang? Entah untuk menyelesaikan tugas, menonton film, atau sekadar berselancar di dunia maya. Namun, tahukah kamu bahwa begadang bisa merusak kesehatan? Simak penjelasannya di bawah ini!
1. Gangguan Suasana Hati dan Emosi
Sebuah studi menemukan bahwa begadang bisa membuat kita lebih rentan mengalami gangguan suasana hati. Para peneliti menemukan bahwa orang yang begadang cenderung memiliki gangguan suasana hati dan kesulitan mengatur emosi.
2. Gangguan Ritme Biologis
Begadang mengganggu ritme sirkadian tubuh kita, yang dapat memengaruhi persepsi kita terhadap segala hal. Orang yang begadang cenderung sulit melihat sisi baik dari berbagai situasi.
3. Risiko Penyakit Serius
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan begadang dapat meningkatkan risiko diabetes melitus. Orang yang begadang memiliki risiko diabetes yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak begadang.
4. Meningkatkan Risiko Kematian Dini
Studi menunjukkan bahwa orang yang suka begadang dan sulit bangun di pagi hari memiliki risiko 10 persen lebih tinggi untuk meninggal dunia lebih cepat. Ini terkait dengan peningkatan risiko penyakit kronis.
5. Kenaikan Berat Badan
Begadang dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga kita cenderung makan lebih banyak di malam hari. Hal ini bisa menyebabkan pertambahan berat badan yang signifikan.
6. Pengambilan Risiko yang Lebih Besar
Studi menemukan bahwa orang yang gemar begadang cenderung mengambil keputusan berisiko.
Hal ini bisa berdampak pada situasi berbahaya atau tidak menyehatkan.
Jadi, meskipun begadang sering dianggap biasa, kita perlu menyadari bahwa kebiasaan ini bisa membahayakan kesehatan kita. Yuk, mulai ubah pola tidur kita untuk hidup lebih sehat dan produktif! (*)