Tidur di Lantai: Bikin Masuk Angin atau Obat Nyeri Punggung?
Kaltimdaily.com, Kesehatan – Banyak orang percaya kalau rebahan atau tidur di lantai bisa bikin masuk angin. Tapi ternyata, menurut pakar fisioterapi Jennifer L. Solomon, M.D. dari Hospital for Special Surgery New York, tidur di lantai justru bisa jadi trik simpel buat meredakan nyeri punggung — meski sifatnya cuma sementara.
Rasa sakit di punggung biasanya muncul gara-gara postur tubuh yang nggak bener atau kurang gerak. Akibatnya, tulang belakang, otot, sampai sendi jadi ketekan dan bikin lekukan alami tulang belakang berubah. Nah, tidur di lantai yang keras dan rata dipercaya bisa bantu ngembaliin posisi tulang biar sejajar lagi. Tapi tetap aja, kenyamanan tiap orang beda-beda. Ada yang lebih cocok tidur di lantai, ada juga yang justru makin nyaman di kasur empuk. Intinya, harus dicoba sendiri biar tahu cocok atau nggaknya.
Kalau mau nyobain tidur di lantai, ada tips yang bisa bikin hasilnya lebih maksimal. Pertama, pastiin permukaan lantainya rata. Rebahan dengan kaki lurus, boleh juga pakai bantal di bawah lutut kalau berasa kaku. Posisi tangan bisa direntang ke samping dengan telapak menghadap ke atas, lalu tarik napas pelan-pelan dan tahan posisi ini sekitar 5–7 menit buat bikin otot punggung lebih rileks.
Meski begitu, tidur di lantai bukan berarti obat mujarab nyeri punggung. Kalau masih terasa nggak nyaman, tetap bisa tidur di kasur dengan posisi lebih aman. Misalnya telentang sambil kasih bantal di bawah lutut, atau tidur miring sambil peluk guling di antara kaki. Jangan pakai bantal kepala terlalu tinggi biar leher nggak sakit, dan sebisa mungkin hindari tidur tengkurap karena bisa bikin punggung tambah tertekan.
Menurut Jennifer, nggak ada cara instan buat sembuhin nyeri punggung. Posisi tidur memang bisa bantu, tapi faktor lain kayak olahraga, pola makan sehat, dan manajemen stres juga punya peran besar. Jadi, tidur di lantai boleh dicoba, tapi gaya hidup sehat tetap jadi kunci utama biar punggung kuat dan sehat.
Selain itu, tidur di lantai bisa jadi alternatif buat yang sering pegal habis seharian duduk kerja. Tubuh jadi lebih “grounded” dan rileks, apalagi kalau dilakukan rutin dengan teknik yang benar. Beberapa orang bahkan merasa tidurnya lebih nyenyak karena tubuh terasa lebih ringan setelah bangun.
Ke depannya, mungkin tidur di lantai bisa jadi tren baru buat gaya hidup sehat. Tapi balik lagi, setiap orang punya kondisi tubuh yang berbeda. Jadi, yang terpenting adalah kenali tubuh sendiri dan pilih cara tidur yang bikin nyaman, aman, dan tetap menyehatkan. (*)
Udah tau belum? Kaltimdaily.com juga ada di Google News lhooo..
